Aplikasi ini akan membantu Anda tidak menambah berat badan selama kurungan

Kurungan yang kami coba hindari penyebaran virus corona COVID-19 mendatangkan malapetaka di banyak tingkatan. Mulai dari ekonomi hingga emosional. Itulah mengapa olahraga adalah sekutu yang hebat akhir-akhir ini. Tapi bagaimana jika kita tidak punya waktu atau keinginan untuk memproduksi endorfin dan membakar kalori? Bagaimana kita dapat menghindari pergi dengan beberapa kilo ekstra setelah beberapa bulan kurungan di rumah? Kuncinya mungkin ada di ponsel Anda. Tentu saja, selama Anda memiliki kemauan yang cukup dan mengandalkan alat ini untuk menghitung semua yang Anda gerakkan dan mengetahui berapa banyak yang harus Anda makan.

Kunci untuk menambah berat badan atau menurunkan berat badan berkaitan dengan defisit atau kelebihan kalori Sederhana saja: jika kita mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang kita bakar sepanjang hari kita menjadi gemuk. Jika kita membakar lebih banyak kalori daripada yang kita makan, berat badan kita turun. Tapi bagaimana cara menghitung dengan nyaman dan tidak takut dengan timbangan? Nah, dengan aplikasi ini.

Google Fit

Ini adalah alat dasar untuk melacak aktivitas fisik Anda. Mungkin terlalu mendasar karena Anda harus mengklik tombol + untuk menambahkan berbagai jenis latihan atau aktivitas yang akan Anda lakukan. Hal baiknya adalah desainnya membuatnya sangat nyaman digunakan untuk semua jenis pengguna Dan tidak hanya itu, ia juga memiliki sistem tantangan yang membantu Anda mengatur tujuan harian dengan poin dan menit cardio. Ideal untuk membuat Anda tetap termotivasi atau, setidaknya, untuk mengetahui bahwa Anda memiliki sesuatu yang tertunda untuk dilakukan setiap hari untuk menjaga konsumsi kalori tersebut.

Proposal Google Fit kami, meskipun bukan aplikasi olahraga terlengkap di pasaran, hadir karena ini adalah yang paling kompatibel Terima kasih kepada menjadi alat Google, ia memiliki dukungan untuk mentransfer data dari aplikasi kesehatan lain seperti Mi Fit Xiaomi. Hal ini memungkinkan Anda tidak hanya untuk menautkan data kalori yang terbakar tersebut, tetapi juga untuk mengumpulkan data berat dan kesehatan yang dapat Anda kumpulkan melalui timbangan cerdas merek ini. Atau hanya agar latihan Anda dari aplikasi seperti Freeletics diperhitungkan dalam akun Google Anda. Itu juga mengumpulkan data seperti detak jantung atau jam tidur jika Anda menggunakan gelang pengukur Xiaomi, Huawei, Honor, atau Samsung Tentu saja, Anda harus melihat dari berbagai aplikasi cara menautkan akun Anda dengan Google Fit.

Jadi, dengan semua ini, Anda dapat meninjau tujuan Anda dan melihat grafik sederhana Google Fit tanpa meninggalkan olahraga atau beban di aplikasi lainPada dasarnya memiliki segalanya di satu tempat. Tetapi Anda memerlukan alat lain untuk membantu Anda dalam proses ini.

Penghitung kalori

Dan setelah kita memiliki catatan tentang semua yang kita lakukan, yang kita butuhkan hanyalah alat untuk mengontrol defisit atau kelebihan kalori yang kita bicarakan di atas. Jika Anda benar-benar memperhatikan aspek ini, aplikasi Penghitung Kalori, sebelumnya dikenal sebagai My FitnessPal, adalah sekutu terbaik Anda Dan sangat lengkap untuk menuliskan semuanya Anda kami makan sepanjang hari. Tentu saja, kita harus berusaha untuk menuliskannya.

Setelah Anda menginstalnya dan membuat akun, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menetapkan salah satu dari tiga tujuan: menurunkan berat badan, mempertahankannya atau meningkatkannyaPilih opsi yang sesuai untuk memilih perhitungan kalori harian yang diperlukan untuk membuat kelebihan atau kekurangan kuantitas itu. Anda juga harus memilih jumlah aktivitas fisik rutin yang Anda lakukan untuk membantu perhitungan ini.

Dari sini Anda akan tahu berapa banyak kalori harian yang harus Anda makan untuk memenuhi target Anda. Selain itu, Anda akan dapat merekam setiap gigitan yang Anda bawa ke mulut. Apapun itu. Anda hanya perlu menuliskannya di aplikasi Masukkan sarapan, makan siang, camilan, atau makan malam dan tambahkan semua elemen satu per satu. Cari hidangan dan batasi jumlahnya untuk menghitung kalori. Dan siap. Setelah beberapa hari Anda akan memiliki catatan rinci tentang semua kalori yang dimasukkan ke dalam tubuh untuk mengetahui apakah Anda kekurangan atau kelebihan.

Anda dapat meninjau riwayat Penghitung Kalori dan melihat grafiknya untuk menentukan makanan mana yang paling banyak Anda konsumsi kalori dan bagaimana nutrisi Anda didistribusikan diet.Ingatlah bahwa ini adalah perkiraan, tetapi merupakan bantuan yang baik untuk menghitung jumlah dan nutrisi.

Poin yang mendukung aplikasi ini, selain itu, memiliki penghitung langkah untuk menghitung jumlah kalori yang terbakar. Tentu saja, tetap buruk dalam olahraga dan aktivitas fisik lainnya, jadi Anda mungkin memerlukan aplikasi olahraga jika Anda melakukan latihan lain.

Cara merekam aktivitas fisik apa pun

Seperti yang kami katakan, jika Anda tidak dapat berhenti makan untuk menurunkan berat badan atau mengontrol keadaan Anda saat ini, Anda selalu dapat melakukan lebih banyak aktivitas fisik untuk mengontrolnya. Di rumah Anda mungkin menemukan diri Anda terbatas atau dibatasi, tetapi selalu ada pilihan: dari melakukan latihan kekuatan dengan kendi air, hingga menggunakan tubuh Anda sendiri dalam latihan yang Anda ikuti di YouTube. Tetapi ada juga pilihan yang lebih terjangkau seperti menari zumba atau mengikuti kelas yoga Semua pilihan ini berfungsi untuk membakar kalori.

Pertanyaannya adalah mendaftarkannya di aplikasi olahraga Anda untuk melihat apakah itu sudah cukup. Jika Anda memiliki gelang atau jam tangan pintar yang membantu Anda merekam aktivitas ini, Anda tidak perlu melakukan lebih banyak lagi. Tetapi jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat memanfaatkan aplikasi Google Fit untuk menyederhanakannya dan tidak terlalu banyak alat yang diinstal di ponsel Anda.

Dalam aplikasi ini, selain itu, sejumlah besar dan variasi olahraga dan aktivitas dari segala jenis dihitung. Tekan tombol + untuk menampilkan semua opsi yang tersedia: ada dari menari hingga berenang, berlari, berlatih, crossfit, HIIT, angkat berat, meditasi, P90X, kettlebell, yoga, dan bahkan zumbaAnda hanya perlu memilih jenis pelatihan dan klik tombol mulai. Aplikasi akan menghitung pembakaran kalori sesuai dengan waktu latihan.Ini perkiraan, tapi itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Pilihan lain yang tersedia dalam aplikasi ini adalah menambahkan latihan secara manual tanpa mengukurnya, sehingga memilih intensitasnya untuk mencoba merekamnya dengan lebih akurat.

Dengan semua ini, dan mempertahankan kebiasaan Anda dari waktu ke waktu, Anda akan dapat melihat kalori yang terbakar dan berat yang terdaftar di Google Fit, sementara di Penghitung Kalori Anda akan dapat mengetahui datanya sesuai dengan asupan. Sekarang Anda hanya perlu mengurangi kalori yang dimakan dengan kalori yang dikeluarkan, dan ketahuilah bahwa jika jumlahnya kurang dari tingkat basal Anda, Anda akan bertujuan untuk menurunkan berat badan. Hanya dengan dua aplikasi, ponsel Anda dan sedikit kemauan.