Daftar Isi:
Dengan polvoron dan nougat yang masih setengah dimetabolisme, tidak mengherankan jika banyak dari kita mempertimbangkan untuk kembali ke kehidupan yang sehat. Pertama makan lebih banyak buah dan sayuran: makanan yang mungkin belum pernah kita lihat sepanjang Natal. Dan kedua, berolahraga. Sedikit lebih banyak dari yang Anda lakukan di bulan Desember dan sepanjang tahun 2018, saat Anda benar-benar ingin berlari.
Tapi dinginnya bulan Januari dan mabuk akibat liburan terakhir tahun ini tidak banyak membantu.Untungnya, hari ini kita memiliki sumber daya yang tak terbatas yang dapat membuat kemiringan bulan Januari lebih dapat ditanggung yang tidak lagi hanya bergantung pada uang yang kita miliki di rekening, tetapi pada resolusi baik yang kita buat untuk diri kita sendiri dan yang sekarang membebani kita seperti batu di pundak kita.
Untuk mempermudah Anda, hari ini kami telah mengusulkan untuk membantu Anda menemukan lima aplikasi dengan rencana pelatihan, yang dapat Anda peroleh semua potensi yang Anda miliki di dalam dan dengan itu Anda akan memiliki kesempatan untuk memulai pelatihan sesuai dengan kebutuhan dan karakteristik fisik Anda. Karena tidak berlari dalam hidup Anda tidak sama dengan memiliki sedikit otot untuk berlatih di level yang lebih profesional.
1. Google Fit
Jika Anda ingin bugar menggunakan ponsel Anda, Anda dapat memulai dengan Google FitAplikasi Google menawarkan kepada kita program pelatihan yang menarik, yang bekerja dengan secara otomatis merekam aktivitas fisik (seperti berjalan atau berlari) melalui perangkat atau melalui perangkat yang dapat dikenakan.
Saat meluncurkan alat, Anda harus memberikan izin yang berbeda kepada Google Fit untuk mengakses data dan aktivitas Anda. Kemudian Anda dapat menetapkan tujuan, berdasarkan yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Direkomendasikan adalah 60 menit sehari (setidaknya) aktivitas fisik, seperti berjalan kaki singkat, menari, atau yoga. Anda juga bisa mendapatkan Poin Kardio melalui aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda, seperti jalan cepat atau bersepeda.
Saat Anda menggunakan aplikasi, Google Fit akan merekomendasikan pencapaian baru, selama Anda mencapai tujuan untuk menjalani hidup yang lebih sehat . Anda dapat mengunduh Google Fit untuk Android.
2. Tujuh
Salah satu alasan utama yang diberikan banyak orang untuk tidak berolahraga adalah kurangnya waktu. Namun kenyataannya dengan aplikasi yang ada di pasaran, ini adalah alasan bobotnya sangat kecil. Bagaimana kalau menghibur diri sendiri dengan rutinitas harian beberapa menit ini? Ada banyak aplikasi yang dapat membantu Anda dalam hal ini, tetapi salah satu yang paling terkenal adalah Seven .
Aplikasi ini mencakup rencana pelatihan untuk dilakukan setiap hari dalam tujuh menit Segera setelah Anda memulainya, Anda harus mengonfigurasinya untuk sesuai dengan Anda, menunjukkan berapa hari dalam seminggu Anda biasanya berlatih dan tujuan Anda (menjadi bugar, menjadi kuat, atau menurunkan berat badan).
Kemudian Anda dapat mengakses rencana pelatihan mingguan, lebih dari 200 latihan dan bantuan dari pelatih pribadi.Anda dapat melakukan uji coba tujuh hari gratis dan kemudian membeli paketnya. Ini adalah pilihan yang baik jika Anda membutuhkan seseorang atau sesuatu untuk mendorong Anda mengikuti rutinitas pelatihan Anda. Aplikasi ini tersedia untuk iOS dan Android.
3. Runtastic
Ini adalah salah satu aplikasi paling terkenal untuk bermain olahraga dan mengontrol kinerja Anda pada waktu yang sama. Ini adalah Runtastic, alat untuk merekam semua aktivitas, mengukur jarak, waktu, laju, kalori yang terbakar, kecepatan, dan ketinggian
Anda juga dapat melacak rute melalui GPS atau menambahkan latihan secara manual,jika Anda membuatnya sendiri. Anda juga dapat memotivasi diri sendiri dengan berbagi tantangan dengan teman dan menganalisis statistik Anda. Anda juga memiliki opsi yang menarik, yaitu mengakses rutinitas atau rencana latihan yang dipersonalisasi, rencana nutrisi, dan rencana latihan lari yang disesuaikan dengan level yang berbeda.Anda dapat mengunduh aplikasi ini untuk iOS dan Android.
4. Endomondo
Jika Anda mencari rencana pelatihan khusus, Anda harus tahu bahwa Anda akan menemukannya di Endomondo. Ini adalah salah satu aplikasi paling populer yang ada dan mencakup rencana yang sangat spesifik untuk mencapai tujuan yang telah Anda usulkan, apakah Anda ingin menjalankan atau jika Anda lebih suka berkeliling dengan sepeda .
Dalam hal ini, penting bagi Anda untuk mengikuti petunjuk Endomondo,menetapkan tujuan sederhana, untuk maju seiring waktu. Anda bisa memilih, misalnya ingin meningkatkan kecepatan atau bersiap untuk maraton. Rencana pelatihan akan diintegrasikan ke dalam aplikasi dan juga akan menawarkan ringkasan dengan semua pelatihan dan kemajuan. Pelatih audio akan memandu Anda.
Jika mau, Anda dapat memeriksa kemajuan mingguan dengan menganalisis kinerja Anda. Segala sesuatu yang Endomondo usulkan kepada Anda akan didasarkan pada tujuan Anda dan, secara logis, pada kondisi fisik Anda. Anda dapat mengunduh aplikasi ini untuk iOS dan Android.
5. Telusuri
Dan kita akhiri dengan aplikasi menarik lainnya. Ini disebut Skimble dan juga tersedia untuk iOS dan Android. Mencari latihan yang lebih intensif? Dalam hal ini, Anda mungkin harus mengunduh pelatih ini. Anda bisa mendapatkan latihan yang dipersonalisasi, dengan Rekomendasi Pelatih Terpandu, yang menawarkan latihan dengan petunjuk langkah demi langkah, baik melalui audio, foto, dan video.
Semua latihan disesuaikan dengan level pengguna. Ini termasuk angkat berat, kardio, yoga, atau panjat tebing Mereka yang lebih memilih latihan intensitas tinggi memiliki Tabata, CrossFit, atau HITT (latihan dengan intensitas dan interval tinggi).
Selain itu, Anda dapat memilih jika ingin memusatkan latihan pada area seperti lengan, perut, atau bokong. Kemudian Anda dapat memilih tempat untuk berlatih, termasuk rumah, yang merupakan hal ternyaman di dunia untuk menjadi bugar tanpa malas.
