5 aplikasi untuk tetap bugar saat Anda meninggalkan gym

Jika dari waktu ke waktu Anda mendaftar ke gym tetapi kemudian sulit bagi Anda untuk mempertahankan motivasi untuk pergi, hal yang ideal adalah kombinasikan sesi Anda di sana dengan sesi latihan lain di rumahMeskipun tampaknya lebih sulit untuk berlatih sendiri, ada banyak aplikasi yang dapat membantu Anda.

Keunggulan aplikasi seluler untuk tetap bugar adalah banyaknya variasi dan Anda dapat menyesuaikan latihan dengan jenis latihan yang paling Anda sukaiSelain itu, karena Anda tidak harus pergi ke gym untuk mengikuti kelas mana pun, Anda dapat melakukan sesi pada waktu yang paling sesuai untuk Anda.

Ada banyak aplikasi berbeda untuk tetap bugar meskipun Anda tidak pergi ke gym, tetapi kami telah memilih lima yang menurut kami paling menarik. Perhatikan!

1. Freeletics Bodyweight, untuk berlatih di rumah

Freeletics Berat Badan adalah salah satu aplikasi seluler pelatihan paling populer. Keuntungan utamanya adalah Anda dapat menikmati sesi latihan dengan berbagai tingkat kesulitan, tanpa menggunakan materi apa pun.

Dengan aplikasi ini Anda hanya bekerja dengan berat badan Anda sendiri, dan dengan rutinitas yang berbeda tergantung pada tujuan yang Anda miliki. Jadi, misalnya, Anda dapat memilih tujuan mengencangkan, atau menurunkan berat badan, atau mengembangkan kekuatan...

Freeletics Berat Badan tersedia untuk Android dan untuk iOS Pengembang yang sama juga telah membuat aplikasi khusus untuk berlari dan berolahraga di gym, tetapi mereka belum sesuksesaplikasi Berat Badan

2. Pertemuan Olahraga Decathlon, jejaring sosial untuk menemukan atlet di daerah Anda

Salah satu kendala terbesar yang kami temui saat berlatih sendiri adalah kemalasan. Dan cara yang baik untuk mengakhiri kemalasan adalah dengan menemukan orang yang dapat diajak berbagi sesi latihan dan berlatih olahraga yang kita sukai.

Ide ini didasarkan tepatnya pada Decathlon Sport Meeting, aplikasi seluler yang dikembangkan oleh Decathlondan itu berfungsi sebagai jejaring sosial untuk atlet.

Dalam aplikasi ini, Anda dapat mendaftar dengan data pribadi Anda, memasuki area tempat tinggal Anda dan menentukan olahraga yang paling Anda minati. Setelah langkah-langkah ini, Anda akan dapat menghubungi atlet lain yang berada di area yang sama dan memiliki minat yang sama.

Decathlon Sport Meeting sangat menarik, misalnya untuk olahraga lari atau renang. Memfasilitasi koordinasi dengan atlet lain dan menghilangkan kemalasan untuk berlari. Berapa kali Anda berjalan melewati taman lingkungan Anda sambil berpikir bahwa pelatihan akan lebih menyenangkan dengan orang lain? Nah, dengan aplikasi ini anda akan menemukan pelari lain yang juga menggunakan taman lingkungan sebagai area latihan

Hal yang sama terjadi dengan kolam: jika Anda ingin berlatih di kolam kota, alat ini akan membantu Anda menemukan perenang lain dari lingkungan sekitar yang ingin berenang di pusat olahraga kolam renang yang sama.

Decathlon Sport Meeting dapat diunduh dan diinstal di perangkat iOSatau Android.

3. Yoga di perangkat seluler: cara terbaik untuk melatih kesejahteraan tanpa meninggalkan rumah

Jika Anda sudah kecanduan yoga tetapi tidak baik untuk terus pergi ke pusat atau gym, Anda dapat mengambil kesempatan untuk berlatih di rumah. Anda hanya membutuhkan sedikit waktu setiap hari, matras yang bagus dan ruang yang cukup untuk merentangkan tangan dan kaki Anda tanpa membentur furnitur.

Aplikasi Yoga aplikasi oleh Vivid Karma Solutions adalah salah satu yang terbaik untuk melakukan urutan yoga dan berlatih postur yang berbeda (asana) sesuai dengan kebutuhan yang Anda miliki setiap hari.

Ketika Anda membuka aplikasi, Anda akan menemukan beberapa bagian dengan asana diklasifikasikan berdasarkan berbagai kriteria: berdasarkan kesulitan latihan, berdasarkan kategori , favorit Anda, dll.

Anda juga dapat mengakses daftar lengkap dari tombol Semua Yoga, atau mengakses Urutan untuk berlatih seri tertentu sesuai dengan rasa sakit atau masalah yang ingin Anda ringankan: asma, kecemasan, sakit punggung, sirkulasi darah, dll.

Anda dapat mengunduh aplikasi untuk Android dari Google Play Store. Saat ini, hanya tersedia dalam bahasa Inggris.

Aplikasi ini juga menarik Pocket Yoga: meskipun berbayar, ia memiliki keuntungan menawarkan rangkaian asana yang mendetail, dengan timer dan alarm yang mengingatkan Anda ketika Anda harus mengubah. Anda dapat membelinya untuk Android dan untuk iOS

4. Aplikasi TRX, untuk digantung di pintu rumah dan berlatih di suspensi

Jika Anda memiliki perlengkapan latihan suspensi dan ingin memaksimalkannya di rumah atau di taman, Anda dapat mengunduh aplikasi TRX resmi.

Kaitkan kit Anda di pintu depan ”“Hati-hati, lakukan ini hanya jika pintunya berlapis baja atau sangat tahan!”“ atau di dahan pohon atau terali di taman. Buka aplikasi TRX dan yang harus Anda lakukan hanyalah mengikuti petunjuk untuk menyelesaikan berbagai rutinitas latihan dan mengencangkan seluruh tubuh Anda.

Aplikasi TRX aplikasi dapat diinstal secara gratis di ponsel iOS atau Android Unduhan mencakup latihan dasar dengan petunjuknya, dan sisanya dapat dibeli dengan pembelian dalam aplikasi

5. Timer Tabata, untuk membuat rutinitas latihan HIIT Anda sendiri

Metode HIIT (High Intensity Interval Training) adalah salah satu yang paling efektif untuk mengaktifkan metabolisme dan menjaga pembakaran lemak tubuh bahkan berjam-jam setelah menyelesaikan rutinitas.

Latihan ini, seperti namanya, didasarkan pada interval latihan intensitas tinggi, dipisahkan dengan periode istirahat singkat di mana tubuh pulih tetapi tidak menurunkan detak jantung terlalu banyak.

Latihan yang paling sesuai untuk menjamin fluiditas sesi HIIT adalah yang berhasil dengan berat badan sendiri atau dengan sedikit peralatan, dan mereka harus menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan dengan urutan yang lebih "meledak": burpe, push-up, melompat, jongkok, papan perut, dll.

Jika Anda menyukai jenis pelatihan ini, Anda mungkin pernah mendengar tentang sistem Tabata. Ini terdiri dari penataan rangkaian dalam interval 20 detik kerja pada intensitas maksimum dengan istirahat 10 detik.

Total ada 8 seri 20 dengan jeda masing-masing. Anda tentu saja dapat melakukan beberapa Tabata dalam satu sesi, meskipun disarankan untuk menambah waktu istirahat di antaranya.Artinya: 8 seri dengan hanya 10 detik istirahat di antara mereka, kemudian satu menit pemulihan, dan lagi 8 seri lainnya dengan gaya Tabata

Pilih latihan yang ingin Anda lakukan, susun menjadi interval Tabata, dan gunakan aplikasi untuk melacak waktu.

Dengan aplikasi Tabata Timer Anda dapat membuat interval kerja Anda sendiri : Aplikasi akan secara otomatis menghitung mundur detik dan mengeluarkan suara untuk menunjukkan waktu intensitas tinggi dan waktu istirahat.

Selain itu, jika Anda sudah memiliki pengalaman dengan metode HIIT dan Anda mengetahui dengan baik batasan dan tingkat penguasaan Anda terhadap berbagai latihan, Anda dapat memodifikasi waktu untuk membuat set dan menyesuaikan Tabata (misalnya, salah satu dari 10 set dan kemudian 5 set lainnya, jika itu lebih sesuai dengan tujuan Anda).

Anda dapat mengunduh Tabata Timer untuk Android atau mencoba aplikasi Tabata Stopwatch Pro untuk iOS.